Khỏe mạnh và hạnh phúc là một trong những chủ đề được hầu hết mọi người quan tâm kể từ hàng nghìn năm nay. Và trong mỗi chúng ta, thiết nghĩ, ai cũng có nhu cầu được hạnh phúc. Vì hạnh phúc không chỉ đem đến cho chúng ta một cảm xúc dễ chịu, bùng nổ hoặc vỡ òa, hạnh phúc còn mang đến cho chúng ta thành công hơn, thu hút hơn,… thậm chí là sống lâu hơn.

Vậy hạnh phúc bắt nguồn từ đâu? Và làm thế nào để chúng ta có thể có được một hạnh phúc dài lâu?

50-10-40

Biểu đồ pie-chart về hạnh phúc được Giáo sư ưu tú, Sonja Lyubomirsky, đại học California giải thích trong cuốn “The How of Happiness” cho chúng ta một khái niệm về các cấu thành của hạnh phúc. Nó giải thích cho chúng ta (sau nhiều nghiên cứu khoa học) rằng hạnh phúc được cấu thành 50% quyết định bởi gen, 10% bởi những ảnh hưởng bên ngoài cuộc sống và 40% còn lại được quyết định bởi các hoạt động và thói quen của chúng ta.

Và giải pháp cho 40% cơ hội này chính là mô hình Positive Activity Model của Giáo sư Sonja được viết trong quyển sách.

Tuy thời gian gần đây, với những nghiên cứu sâu hơn, trên diện rộng hơn đã phần nào thay đổi tỉ lệ đóng góp. Nhưng giá trị và nguồn cảm hứng của nó mang lại, cùng với tính hiệu quả của mô hình Positive Activity Model đã giúp HanaCare mong muốn được tiếp tục kế thừa và đóng góp cho sứ mệnh xây dựng một thế giới hạnh phúc hơn. Đó cũng là lý do và động lực để HanaCare cho ra đời:

“Hành trình khám phá Well-being”

Chương trình bao gồm 3 phần chính (Chương trình đào tạo, Đội ngũ hỗ trợ và Ứng dụng trên app):

1. Chương trình đào tạo:

Được đào tạo trực tiếp và online từ master về tâm lý học Mr. Ankur Nag và các cộng sự, HanaCare mong muốn mang đến:
a. Một cái nhìn tổng quát và khoa học về Well-being, giúp bạn củng cố và làm phong phú hơn các hoạt động kiến tạo hạnh phúc của bạn.
b. Nhận biết và khai thác tiềm năng tinh thần của chính bạn, đồng thời hiểu và giải quyết hiệu quả những thách thức tâm lý.
c. Học cách áp dụng chánh niệm để tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng.
d. Xây dựng kỹ năng quản lý thời gian và tạo sự cân bằng trong cuộc sống.
e. Thực hành các kỹ thuật tự chăm sóc bản thân và nuôi dưỡng lối sống cân bằng và hạnh phúc.
f. Cải thiện hiệu suất, hợp tác và đồng cảm trong các mối quan hệ.
g. Đưa ra quyết định sáng suốt và hiệu quả dựa trên nhận thức rõ ràng và sâu sắc.
h. Có thể cung cấp những gợi ý quan trọng về cách đưa ra những lựa chọn thông minh hơn và cách sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn

2. Đội ngũ hỗ trợ:
Chúng tôi biết để xây dựng một thói quen là không hề dễ dàng. Ngoài động lực của bản thân, hỗ trợ của những người xung quanh và cộng đồng là yếu tố then chốt giúp hành trình bớt đi những rào cản khó vượt qua hơn. Vì vậy, đội ngũ Well-being được thành lập từ những người mong muốn đóng góp vào mục tiêu chung của toàn cầu, bao gồm:

• Nhân viên HanaCare
• Đội ngũ tình nguyện viên được đào tạo kiến thức Well-being
• Những chuyên gia trong các lĩnh vực chuyên môn.
• Và đặt biệt là Hapi. Hapi là 1 AI-bot được phát triển dựa trên các hoạt động mỗi ngày của mọi người để từ đó trở thành 1 người bạn đồng hành 24/7 bên cạnh chúng ta. Để phát hiện và cảnh báo những hiện tượng bất thường, đưa ra những gợi ý để nâng cao sức khỏe, để nhắc nhở cho những mục tiêu được thiết lập hoặc đơn giản là trò chuyện.

3. Ứng dụng trên app :
Nằm trong chương trình là tính năng Well-being được phát triển trên app HanaCare. Với mục đích giúp mọi người thực hiện các hoạt động tích cực dễ dàng và thuận tiện, có mục tiêu và đo lường được tính hiệu quả để cải thiện hiệu quả. Well-being trên HanaCare app có các tính năng sau:

• Nhật ký ký ức: Nơi bạn thực hành các hoạt động (Bày tỏ lòng biết ơn, Nuôi dưỡng sự lạc quan, Thực hành các hành động tử tế, Học cách tha thứ và tận hưởng những giây phúc của cuộc sống.) Bằng cách ghi lại những hình ảnh và cảm xúc chân thực lúc đó, bao gồm cả tích cực và tiêu cực. Nó sẽ là nguồn năng lượng, tài sản cực kỳ quý giá cho chúng ta đánh tan những cảm xúc tiêu cực, trầm cảm hoặc bất hạnh.
• Luyện tập thói Well-being: Những thói quen được xây dựng thành các mini-apps để hỗ trợ mọi người thuận tiện hơn trong quá trình luyện tập của bản thân như Uống nước, Hít thở, Thiền, Hỗ trợ giấc ngủ…  Ngoài ra còn có các danh sách những câu hỏi Có/Không, lựa chọn hoặc nhập thông tin yêu cầu, nhắc chúng ta có những mục tiêu được thiết lập để tăng cường khỏe mạnh, hạnh phúc.

Các tính năng được xây dựng với mục đích hỗ trợ và đồng hành cùng với “Hành trình khám phá Well-being” của mỗi người một cách thuận tiện và dễ dàng nhất.

Tuy nhiên, có một số tính năng phù hợp và làm tăng hạnh phúc mạnh mẽ với người này nhưng hoàn toàn không có tác dụng với người khác, hành trình của chúng ta là sẽ thử với một hoặc vài chiến lược mà bản thân nghĩ là hiệu quả rồi khám phá bản thân bằng cách thử thêm những hoạt động khác. Đa dạng hoạt động và cách thực hành là cách để chúng ta có thể hạn chế tối đa thích nghi cảm xúc “Hedonic adaptation”, giúp chúng ta duy trì trạng thái hạnh phúc dài lâu.